O telefone não para, mensagens chegam a cada instante e o nível de informação que recebemos é mais alto que o saudável para um ser humano. Se sentir exausto emocionalmente e com baixo sentimento de realização e despersonalização pode ser uma grande bandeira vermelha para o esgotamento profissional.
LEIA MAIS NO BLOG DA SAMI
Conhecido por Burnout, o estresse crônico relacionado ao trabalho é um distúrbio emocional que remetem à exaustão extrema, estresse e esgotamento físico, mesmo sem exercícios ou esforços contínuos.
Todo empreendedor sabe: liderar não é fácil e coordenar uma empresa no mercado não é uma tarefa simples. A alta competitividade e responsabilidade que empreender demanda são os ingredientes perfeitos para a Síndrome de Burnout ser formada.
Em um estudo realizado pela Harvard Business Review aponta que empreendedores têm mais risco de sofrer esgotamento profissional por serem mais apaixonados pelo que fazem e por viverem com altos níveis de incerteza, bem como tem mais tendência a se isolarem socialmente. Com isso, suas redes de apoio se tornam limitadas.
Sente-se incapaz de realizar todas as tarefas planejadas e de ser feliz? Desgastante, a síndrome pode levar à depressão profunda e consequentemente à falência da sua empresa.
E agora, como se prevenir da síndrome de burnout e priorizar a sua saúde mental? É sobre isto que vamos falar neste conteúdo. Veja abaixo os tópicos que vamos tratar:
- O que é síndrome de burnout?
- Como ela afeta a rotina de um empreendedor?
- Como prevenir-se do burnout como empreendedor?
- Procurando um bom plano de saúde para empreendedores? Vem pra Sami!
O que é síndrome de burnout?
Distúrbio psíquico registrado em 1974 por um médico americano, a síndrome é caracterizada como um transtorno e está no grupo 24 do CID-11, que é a Classificação Estatística Internacional de Doenças e Problemas Relacionados à Saúde.
A principal característica é dada pelo alto estresse e tensão provocados pelo trabalho, seja ele físico ou psicológico. Ambientes que trazem muita pressão, são muito voláteis e competitividade não-saudável podem levar à síndrome do esgotamento profissional, como também é conhecido.
Entre os sintomas são observados por meio das consequências que o estresse crônico físico e emocional pode gerar, como: ausências no trabalho, isolamento, agressividade, mudanças rápidas e bruscas de humor, irritabilidade fora do normal, perda de memória, falta de concentração, depressão, ansiedade, pessimismo, necessidade de fuga (pode buscar refúgio no álcool) e baixa autoestima.
Além disso, sintomas físicos como dor de cabeça, enxaqueca, cansaço, suor excessivo, dores musculares, batimentos cardíacos irregulares, insônia, crises de asma e distúrbios gastrointestinais, como gases e diarreias, também podem estar relacionadas à síndrome de burnout.
A diferença entre o cansaço comum de um dia de rotina e o cansaço do burnout é dado pela intensidade. A pessoa com a síndrome já acorda extremamente cansada, por exemplo, mesmo tendo dormido por longas horas.
Para se ter uma ideia, segundo uma pesquisa realizada pela Gallup, 45% dos empreendedores admitem se sentir estressados e que “se preocupam muito” em comparação à trabalhadores empregados.
Como ela afeta a rotina de um empreendedor?
Aos poucos, a sensação de não ser mais útil e não dar conta das suas responsabilidades toma conta do indivíduo. Segundo o portal canadense, Psychology Today, especialistas definem o burnout como um estresse crônico que atinge as três áreas da saúde humana: física, emocional e mental.
Empreender é desafiador e cansativo emocionalmente. Quando chegamos ao limite, nosso corpo começa a dar sinais de que precisamos recuar e nos cuidar. Acontece que é difícil parar, principalmente para empreendedores, onde os resultados dependem deles.
A síndrome começa a afetar a rotina diária do empreendedor, que se torna cada vez mais exausto e sem produtividade. Ideias, então, quase nunca chegam. Procrastinar vira uma grande parte da rotina e, ao mesmo tempo, a ansiedade de cumprir todas as tarefas planejadas.
Para alguns, ainda precisam liderar uma equipe, que depende da sua paciência e força de vontade para tudo se encaixar. O estresse se torna irritabilidade. Dores musculares e enxaquecas aparecem. Há perdas de memória e um grande pessimismo. O que vai ser do meu empreendimento daqui para a frente?
Tudo vira uma bola de neve, perde-se o sono, se isola, começa a ter sintomas nítidos de ansiedade, como palpitações e mudanças frequentes de humor.
A produtividade diminui, a equipe se desgasta e a rentabilidade cai. Mas, a maioria dos sintomas acima podem ser tratados com medicações paliativas e que não curam a raiz do problema.
De acordo com Freudenberger, o médico americano que descreveu a síndrome nos anos 70, o burnout engloba algumas fases para ficar atento:
- Compulsão por autoafirmação: onde o empreendedor (ou trabalhador) quer mostrar sua capacidade e exige um reconhecimento;
- Trabalho em excesso;
- Fuga de conflitos: onde o empreendedor enxerga o problema, mas não quer lidar com ele. Muitos recorrem a drogas ou álcool;
- Se isola: deixa de dar prioridade aos encontros com família e amigos;
- Se sente vazio: e tenta se autocompletar com atitudes compulsivas;
- Se sentem para baixo: a depressão pode ser um quadro comum;
- Esgotamento: a fase final, que pode ser identificado crises de violências e colapsos mentais. Alguns podem correr risco de vida.
Como prevenir-se do burnout como empreendedor?
Dar a volta por cima exige esforço e cuidados profissionais. Sabemos que empreender exige nossa atenção em quase 100%, mas quando tratamos da síndrome do esgotamento precisamos olhar para si e realizar o autocuidado.
Algumas dicas e autorreflexões são importantes e válidas para prevenir a síndrome de burnout. Que tal incluir esse autocuidado na sua rotina?
- Tire um tempo para olhar para si. Avalie seu comportamento. Você tem ficado muito estressado? Por quê? É uma semana intensa ou não tem um motivo específico? Você tem tirado tempo para curtir com amigos e família ou só fala de trabalho?
- Imponha limites. E não os burle. Ter autocontrole é essencial. Traçar um limite faz bem para a sua saúde. Por exemplo: estipule um horário para finalizar as tarefas do dia. Caso não dê tempo, passe para o outro dia, mas não quebre o seu limite.
- Tire folgas. Para o empreendedor parece ser difícil ter uma folga, afinal é ele quem gere a empresa. Em regimes de CLT, quando é feriado, o trabalhador deixa de trabalhar, mas e o empreendedor, como funciona? Combine com a sua equipe e seus clientes o seu dia de folga. Desligue o celular e fique longe do trabalho. Faça coisas que goste e tire um tempo para si.
- Considere fazer terapia. Compartilhar suas dificuldades e desafios com um profissional pode ser essencial para o seu autocuidado e autocontrole. Caso algo não saia como o planejado, é o profissional que guiará seu caminho para um médico psiquiatra, por exemplo.
- Se possível, delegue funções. Confie no profissional que você contratou e delegue as funções que você pode delegar. Sua equipe precisa que você dê o espaço necessário para eles crescerem e, com isso, te aliviar na demanda. E se você não tem outra pessoa no time, considere esta possibilidade!
- Faça exercícios. O empreendedor que pratica exercícios tem mais autocontrole, sabe lidar com situações difíceis e aprende a lidar melhor com a pressão. Exercitar-se ao início do dia pode mudar a sua rotina por completo e te deixar mais produtivo, além de afastar todos os possíveis malefícios do sedentarismo.
Procurando um bom plano de saúde para empreendedores? Vem pra Sami!
LEIA MAIS NO BLOG DA SAMI
O que é a Sami e quais nossas vantagens sobre os planos de saúde tradicionais
Cuidar da saúde mental fica mais fácil quando você tem um apoio de profissionais, certo?
Como cliente Sami, você tem esse benefício através do Time de Saúde, que está sempre à disposição. Nele, você conta com médico pessoal e time de enfermeiros que conhecem você de verdade e que atendem você sempre que você precisa, além de coordenar o cuidado com a sua saúde junto com os especialistas necessários.
Com os nossos planos, você terá acesso à Rede de Hábitos Saudáveis, com o suporte da rede de academias e wellness Gympass e outros benefícios exclusivos para a sua saúde mental e o seu bem-estar, além de hospitais, laboratórios e maternidades de qualidade como Beneficência Portuguesa, Hospital 9 de Julho, maternidades Santa Joana e Santa Terezinha, laboratórios Labi, entre outros.
Tudo isso reunido em um plano de saúde com qualidade e preço justo. Se você é MEI ou PJ e está nas cidades de São Paulo, Guarulhos, Osasco, Taboão da Serra e no ABC, peça agora mesmo sua cotação!
