Em algum momento, você já deve ter parado para refletir sobre a sua qualidade de vida. E, ao refletir, pode ter achado satisfatória… ou não.
Muitos comparam a qualidade de vida de acordo com as pessoas ao seu redor ou com aquele famoso que sempre acompanha pela internet, mas será que essa é a maneira certa de entender o conceito da qualidade de vida? Dessa forma, pode parecer que a grama do vizinho é sempre mais verde que a nossa.
Alguns entendem como qualidade de vida a estabilidade no trabalho, já outros a ausência de doenças crônicas. Mas na verdade, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) a qualidade de vida é a percepção do indivíduo sobre a sua vida e sobre o ambiente cultural em que está inserido.
Portanto, envolve expectativas, preocupações, padrões e, claro, o bem-estar físico, psicológico, social e emocional. Vamos entender melhor sobre isso?
O que é qualidade de vida?
O conceito de qualidade de vida vai muito além dessa definição de estar se sentindo bem – compreende um conjunto de condições que contribuem para o bem-estar.
Essas condições estão relacionadas a condições físicas, sociais e psicológicas de cada indivíduo. Portanto, uma análise da qualidade de vida não pode ser feita com as mesmas medidas para pessoas diferentes, devido a diversos fatores ambientais e sociais.
Para se ter uma ideia, a OMS mede os parâmetros da qualidade de vida de uma população com base em seis domínios centrais, são eles: físico, psicológico, de independência, do meio ambiente, das relações sociais e dos aspectos religiosos.
Além disso, o Índice de Desenvolvimento Humano (IDH) de uma localização também pode ser um fator determinante para a qualidade de vida dos indivíduos que ali residem ou passam.
Esse IDH leva em conta os seguintes fatores: riqueza, acesso à alfabetização, educação, expectativa média de vida e índice de natalidade.
Com todos esses parâmetros, conseguimos entender melhor que a definição da qualidade de vida vai muito além de responder à pergunta “você está feliz”.
Quais são os tipos de qualidade de vida?
Como vimos, qualidade de vida é o equilíbrio entre as diferentes áreas da vida. Portanto, podemos dividir em pilares:
Fatores relacionados à saúde
A saúde é considerada o principal pilar da qualidade de vida, por ela influenciar todos os outros fatores. Portanto, em primeiro lugar, é fundamental que a pessoa esteja saudável, tanto fisicamente como psicologicamente, para conseguir buscar a promoção em outros tipos de qualidade, como os que vamos ver logo abaixo.
Envolve família, amigos, relacionamentos amorosos e com a sociedade em geral. O fator social é um dos pilares da qualidade de vida porque interfere diretamente na rotina de uma pessoa. Quando estamos com problemas no meio familiar, por exemplo, nossa qualidade de vida diminui, justamente por aumentar o estresse.
Fator profissional
É verdade que o fator profissional também influencia, e muito, na qualidade de vida de um indivíduo. Afinal, quem consegue estar plenamente feliz em um trabalho ou profissão que não gosta ou não se realiza?
Portanto, a satisfação com a função que executa e a profissão que exerce impacta na qualidade de vida do ser humano. Se você se sente feliz no seu trabalho e com sua remuneração, logo sua qualidade de vida aumenta.
Fatores pessoais
Ter um propósito de vida, momentos de lazer e satisfação também contribui para o aumento da qualidade de vida. Assim como a prática do autoconhecimento e ter valores e limites respeitados.
Como elevar a qualidade de vida?
Agora que você entende os conceitos e pilares da qualidade de vida, fica mais fácil ter um norte sobre como melhorá-la. Para isso, comece adotando hábitos saudáveis, como dormir sempre o tempo recomendado, realizar atividades físicas e botar o lazer na agenda.
Além disso, se programe no trabalho para tirar suas merecidas férias anuais e ter seu descanso. Não leve serviço para casa. Em momentos de tensão, procure relaxar com respirações pausadas e músicas relaxantes.
Saia um pouco de casa e procure a luz do sol (sempre com proteção solar, ok?). O sol aumenta hormônios e libera endorfinas importantes para a sensação de bem-estar.
Por último, mas tão importante quanto os outros passos, alimente-se bem. Coma mais frutas, legumes e verduras, beba a quantidade de água recomendada, evite açúcares e refrigerantes.
São pequenas atitudes que contribuem para o aumento da qualidade de vida. Que tal começar a tentar hoje?
