Parece ser impossível parar tudo que está fazendo para relaxar a mente. Sim, apenas relaxar. Para o empreendedor, parar não é algo muito fácil a ser feito, até porque tempo é dinheiro. Mas e se dissermos que meditar pode trazer diversos benefícios para a sua mente, incluindo uma melhor produtividade, você pensa a respeito?
Deixar de lado todo o trabalho e se desligar do processo não é algo simples. Ser empreendedor demanda nossa atenção quase 24h por dia. No entanto, meditar, respirar e acalmar a mente no meio de um turbilhão de informações pode ser necessário e fundamental para continuar a sua jornada e trazer resultados ainda melhores, equilibrando os resultados com a qualidade de vida.
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Em um estudo feito na França pela Insead, alguns participantes passaram 15 minutos meditando antes de tomar alguma decisão importante dentro de uma empresa de investimentos. O motivo era analisar se a avaliação deles seria mais clara.
Em 77% dos casos, o resultado foi positivo: segundo o líder do estudo, Andrew C. Hafenbrack, a meditação ajudou a diminuir o estresse, melhorou o humor, e trouxe foco à situação, deixando o futuro e o passado de lado.
Neste conteúdo, vamos falar sobre:
- Mas, afinal, o que é meditação?
- Como ela pode ajudar na rotina do empreendedor?
- Playlists com meditação guiada no Spotify
- Cuide melhor da sua saúde com um plano de saúde Sami
Mas, afinal, o que é meditação?
Meditação e negócios são palavras que não andam frequentemente juntas, a gente sabe. No entanto, a prática da meditação pode melhorar o foco, a concentração, o controle emocional e trazer muitos outros benefícios que são cruciais para a vida do empreendedor.
A maioria de nós, principalmente microempreendedores, vive em constante estresse. Parece ser uma tarefa muito difícil acalmar a mente, e realmente para muitos é. Para se ter uma ideia, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 90% da população mundial sofre com o estresse. O Brasil já é o segundo país do mundo com o maior nível de estresse.
Não é necessário ter muito tempo livre para praticar a meditação. Parar por alguns minutos durante o dia para olhar para si e respirar pode ter um impacto positivo no seu dia a dia. É possível, até mesmo, parar por apenas três minutos para se desligar das preocupações ao seu redor e respirar calmamente.
A meditação é uma prática simples, principalmente no início: basta apenas fechar os olhos e prestar atenção na sua respiração por alguns minutos, sendo o ideal 15 minutos, mas como a rotina de um empreendedor é tão corrida, como dito acima, três minutos já está valendo.
Para isso, procure um lugar tranquilo e se sente em uma posição confortável para você. Depois, apenas respire calmamente. Esteja atento somente à sua respiração. É muito fácil nos distrairmos com qualquer coisa, principalmente no início. Por isso, fica a dica: deixe o celular em outro cômodo e vá para um local que você não será interrompido pelos próximos minutos.
Como ela pode ajudar na rotina do empreendedor?
Agora que entendemos a facilidade da meditação, mas que realmente precisa de uma disciplina para desconectar a mente, que tal conhecer os benefícios da prática? Com a meditação é possível ter mais produtividade no trabalho e até um aumento na capacidade de resolver conflitos.
Foco. É claro que quando aprendemos e nos autodisciplinamos para focarmos na nossa própria respiração, estamos condicionando a nossa mente para nos obedecer. É difícil para você ter o foco em alguma tarefa? É comum nos distrairmos com chamadas inesperadas, notificações pop-up, problemas, preocupações…
Mas, quando aprendemos a focar a nossa mente com a meditação, conseguimos expandir esse domínio para a área dos negócios. Ter foco para um empreendedor é essencial para seguir um caminho concreto.
Autocontrole. O estresse e a ansiedade são problemas comuns na vida de empreendedores. Você já acorda conferindo as redes sociais, falando com clientes e respondendo seu colaborador? Provavelmente, sua ansiedade está em níveis altíssimos.
Ao praticar a meditação, você tem maior controle do seu corpo e da sua mente. Com isso, consegue controlar a ansiedade e focar mais a cabeça no presente, se desconectando das preocupações do passado e do futuro.
Aumento da produtividade. A meditação também traz um duplo benefício em relação aos negócios. Ela nos ajuda a ter mais gestão do nosso tempo. Com isso, temos um considerável aumento da produtividade.
Ao criar o hábito de meditar, nos tornamos mais organizados e começamos a dizer “não” para tarefas que trazem menos resultados e ocupam o tempo.
Alívio da pressão. Quando entendemos a importância de refletir e meditar antes de tomar qualquer decisão, perceberemos que muitos estresses poderiam ser evitados. Respirar e desligar a mente durante as crises que passamos durante o dia pode levar embora toda a angústia que costumamos sentir.
Melhora na tomada de decisões. Assim como conseguimos parar para respirar e tomar uma decisão sem a pressão e o estresse que ela poderia causar, podemos perceber que há uma melhora na tomada de decisão. As situações se tornam mais claras e menos complexas.
Dicas para começar a meditar. Se você deseja ampliar sua mente e trazer mais calma para o seu dia a dia, bem como lidar mais tranquilamente com questões no mundo corporativo, meditar é uma prática essencial. No entanto, é essencial manter a disciplina para levar a prática adiante.
Como dica, você pode escolher um horário que mais consegue se sentir isolado. Por exemplo: quando as crianças estão na escola, na hora do almoço, antes de dormir… O importante é que a prática seja diária.
Vá para um cômodo sem o celular (ou coloque no silencioso). Sente-se em uma posição confortável. Respire e relaxe para acalmar a mente. Algumas pessoas têm como hábito incluírem músicas calmas.
Playlists com meditação guiada no Spotify
Outra dica, caso você sinta dificuldade em se concentrar, é seguir meditações guiadas. Selecionamos algumas playlists de meditação guiada e música ambiente para você:
Cuide melhor da sua saúde com um plano de saúde Sami
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O que é a Sami e quais nossas vantagens sobre os planos de saúde tradicionais
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