Você já ouviu falar de FOMO? Da sigla “fear of missing out”, em tradução livre “medo de ficar de fora”, FOMO é uma síndrome que se caracteriza pela necessidade constante de saber o que outras pessoas estão fazendo – o que pode levar a crises de ansiedade e até depressão.
Quem sofre com a síndrome de FOMO tem a vida prejudicada diariamente pela angústia e ansiedade de saber do outro. Apesar de pouco falada, a síndrome é comum nos tempos atuais devido a necessidade constante de atualizações nas redes sociais.
Já ficou atualizando o Instagram a cada minuto com a sensação de que está perdendo algo? Como estamos em um mundo cada vez mais digital, esse tipo de ação acaba sendo bastante comum e muitos não se dão conta do problema que pode se tornar.
A insegurança de viver offline traz sentimos constantes de ansiedade, medo, estresse e até depressão. Vamos entender melhor o assunto?
- O que é a síndrome de FOMO?
- Quais são os sintomas do FOMO?
- Quais são as causas do FOMO?
- O que fazer para evitar o FOMO?
- Quais são os impactos do FOMO na saúde?
O que é a síndrome de FOMO?
Você já sentiu estar perdendo algo importante por estar de fora? A síndrome faz com que sentimentos ruins, como a inveja e exclusão, venham à tona.
Síndrome importante a ser abordada nos dias atuais, principalmente quando falamos de bem-estar digital, a FOMO faz com que o indivíduo crie o hábito de checar constantemente suas redes sociais ou jornais, por exemplo, com medo de perder alguma informação importante por estar ausente.
A grande questão é que esse sentimento não acontece em uma ausência de um dia ou várias horas sem rede social, mas sim de minutos.
O impulso de se manter conectado às redes sociais é tanto que o indivíduo acaba perdendo a vida no “offline” e se sente mais integrado à vida virtual.
Isso também acontece quando a necessidade de saber o que outros estão fazendo, vestindo, comendo ou sentindo se torna uma angústia constante.
Quais são os sintomas do FOMO?
Alguns sintomas podem passar despercebidos justamente por ser algo pouco falado, mas bastante comum. Se você reconhecer algum dos sintomas abaixo, é importante ficar atento:
Passar muito tempo nas redes sociais;
- Uso excessivo de celular mesmo em período de descanso;
- Dificuldade em viver o momento presente por estar pensando nas redes sociais;
- Preocupação excessiva em tirar fotos e publicá-las;
- Esperar constantemente notificações no celular;
- Aceitar propostas de festas mesmo que não queira por medo da exclusão.
Diagnosticar a síndrome de FOMO nos dias atuais, onde estamos imersos nas redes sociais, pode ser um tanto quanto complicado, principalmente para quem trabalha com a internet ou em um computador.
É quase impossível controlar o impulso de verificar o Whatsapp ou chegar o e-mail durante uma tarefa ou outra com a sensação de “o que deve estar acontecendo agora?”.
Não à toa, as perguntas frequentes que as próprias redes sociais fazem na intenção de te fazer publicar algo é “O que está acontecendo?”. A sensação que a vida só acontece nas redes sociais pode ser muito prejudicial para o ser humano.
Quais são as causas do FOMO?
O que pode causar o fear of missing out” ainda não é muito claro. No entanto, suas possíveis causas ficaram mais evidentes após o isolamento obrigatório causado pela pandemia da Covid-19 em todo o mundo.
Portanto, é mais provável afirmar que uma das possíveis causas da síndrome é o isolamento, tanto de uma pandemia em larga escala ou quando é necessário alguma cirurgia ou recuperação de doenças.
A falta do contato social direto faz o indivíduo ter a necessidade de voltar a conviver, mesmo que seja por meio virtual. Assim, se tornando um vício e o levando à ansiedade constante.
Mais comum entre os 16 e os 36 anos, a síndrome se torna mais comum em idades onde a pessoa está frequentemente ativa nas redes sociais.
Em uma pesquisa publicada pelo site da Scielo revelou que a origem da síndrome está associada aos níveis de engajamento nas redes sociais: quanto mais presente, mas risco de desenvolver a fobia.
O que fazer para evitar o FOMO?
Existem algumas estratégias que podem ser adotas para evitar a síndrome de FOMO, que são:
- Entender que influencers não possuem a vida perfeita como aparentam nas redes sociais;
- Reduzir o tempo de uso de celulares, tablets e computadores;
- Ocupar o tempo livre sem as redes sociais, como ver um filme, praticar esportes, ler e etc;
- Priorizar quem estar por perto e presente no momento atual;
- Viver os momentos sem a preocupação de postá-los.
Quais são os impactos do FOMO na saúde?
Pode parecer que não, mas o FOMO atinge milhares de jovens ao redor do mundo. De acordo com dados da Organização Pan-Americana de Saúde (OPAS), a falta de saúde mental de adolescentes e jovens entre 10 a 19 anos é responsável por 16% das doenças sofridas por eles.
Ainda de acordo com o estudo, o impacto das redes sociais na saúde dos jovens está relacionado a problemática das pessoas com o uso da tecnologia. Afinal, é quase impossível ficar por dentro de todas as atualizações que acontecem ao redor do mundo.
No entanto, as redes sociais nos possibilitam estar por dentro de tudo o que acontece. É justamente o turbilhão de informações que recebemos a cada milésimo de segundo que nos deixa viciados na necessidade de estar por dentro de tudo.
A sensação de ficar imerso nas redes sociais fugindo, de uma certa forma, da vida real pode trazer sentimentos de angústia e desânimo, além disso, pode gerar:
- Transtornos de ansiedade
- Crises depressivas
- Insônias
- Frustração
- Falta de concentração
- Falta de controle no uso do celular.
