Depressão: como ajudar alguém que está lidando com essa condição?

“Tal pessoa está em uma situação pior que a sua, reaja”, “sai dessa, é só olhar para frente” ou “pense positivo, pare de reclamar”. Essas são algumas frases que, infelizmente, quem tem depressão ouve com frequência – mas não deveria. 

E aqui já vai o nosso alerta para quem tem um amigo ou familiar com depressão: acolha, ouça e jamais julgue. Não é possível imaginar a intensidade da dor do outro e não cabe a ninguém comparar situações ou vidas. 

Não importa o que aconteça, a pessoa com depressão sente que é um peso para os que estão por perto. Além disso, muitas vezes, acredita que a morte é a única alternativa para colocar um fim na doença. Por isso, quanto mais você tentar anular a dor desse indivíduo, mais ele irá acreditar que está incomodando. 

Devemos falar mais sobre a depressão para que o acolhimento e o sucesso no tratamento seja efetivo, e o tabu de tocar no assunto  acabe. Vamos lá?

1. O que é depressão?
2. O que causa depressão?
3. O que a depressão pode causar no corpo?
4. Quais são os sintomas da depressão?
5. Tentativa de suicídio é o sinal mais grave da depressão 
6. Teste de depressão existe?
7. Como ajudar uma pessoa com depressão?
8. Janeiro Branco: mês de alerta para a saúde mental
9. A psicoterapia é importante?

O que é depressão?

A depressão é caracterizada pelo sentimento de tristeza e vazio frequente (diferente de se sentir deprimido de vez em quando). De acordo com um estudo disponibilizado pela Revista Brasileira de Psiquiatria, nem todos os pacientes relatam a sensação subjetiva de tristeza. 

Muitos, na verdade, se queixam de perder a capacidade de ter prazer nas atividades em geral, pois não sentem mais interesse pelos ambientes, pelas atividades de lazer, pela companhia de algumas pessoas etc. Ou seja, a depressão é causada por uma tristeza profunda, mas também está relacionada a uma baixa energia e um cansaço extremo. 

Se identificou com algum desses sinais? Converse com seu time de saúde e conte o que está sentindo.

O que causa depressão?

Embora a causa da depressão não seja exata, existem fatores que acabam favorecendo seu surgimento, como:

• Genética: de acordo o estudo disponibilizado pelo Manual MSD, fatores genéticos podem afetar o funcionamento de substâncias que ajudam as células nervosas a se comunicarem, como, por exemplo, a serotonina, dopamina e noradrenalina;
• Transtornos mentais, como a ansiedade;
• Rotinas de muito estresse e que interferem consideravelmente as emoções – inclusive, essa é uma realidade comum para muitos empreendedores;
• Efeito colateral de certas medicações;
• Acontecimentos que abalam o emocional e provocam profunda angústia, como a perda de uma pessoa muito próxima;
• Alteração de hormônios. 

O que a depressão pode causar no corpo?

A pessoa com depressão fica propensa a descuidar de sua própria saúde, o que aumenta a possibilidade de adquirir doenças. Em muitos casos, a depressão diminui a capacidade de defesa do sistema imunológico em relação a microrganismos, levando a possíveis infecções.

Doenças cardiovasculares, ataques cardíacos e problemas nos vasos sanguíneos também podem ser consequências da depressão. Isso acontece porque, em determinadas situações, essa condição faz com que o organismo produza uma quantidade maior de substâncias que coagulam o sangue e diminuem a capacidade do coração de alterar a frequência dos batimentos.   

Quais são os sintomas da depressão?

Os sintomas da depressão podem variar de acordo com a gravidade de cada caso. Por exemplo, tem pessoas que apresentam um comportamento triste, outras já não sentem nenhuma emoção. 

Sabe aquela frase “o mundo da pessoa com depressão é cinza”? É exatamente assim que o paciente se sente. Isso porque as atividades que antes davam prazer em fazer, perdem a graça. Existem ainda outros sintomas característicos, como:

• Sentimento intenso de culpa, acompanhado da falta de energia e falta de concentração;
• Sensação de solidão e de que nada faz sentido;
• Desespero;
• Descrença;
• Dificuldade em dormir, sono irregular ou vontade constante de dormir;
• Perda ou ganho excessivo de peso;
• Falta de apetite.

Tentativa de suicídio é o sinal mais grave da depressão

Quando a tentativa de suicídio acontece, geralmente é em casos de depressão grave. Nessa situação, o acolhimento empático é mais necessário do que nunca, tanto por parte dos familiares e amigos quanto por parte do time de saúde, considerando que há a possibilidade do paciente ficar internado para supervisão, garantindo a diminuição do risco de suicídio. 

E você sabe identificar quais são os principais indícios do risco à própria vida? Separamos alguns exemplos a seguir:

• Quando a pessoa acredita que não merece viver ou que a sua vida não tem mais solução;
• Quando a depressão não é tratada;
• Se houver desistência do tratamento;
• Uso frequente de substâncias lícitas ou ilícitas, como álcool, cigarro e outras drogas;
• Quadro grave de ansiedade.

Teste de depressão existe?

Não há um exame ou teste específico que confirme o diagnóstico de depressão. No entanto, alguns exames laboratoriais ajudam o médico a identificar se a depressão é causada por algum distúrbio físico ou doença hormonal. 

Com a realização periódica do exame de sangue, por exemplo, é possível identificar se o paciente tem doença de tireóide (alteração dos hormônios) ou falta de vitaminas no corpo. Além disso, em quadros onde a pessoa apresenta distúrbio do sono, o médico pode solicitar a polissonografia para determinar se realmente trata-se de algum distúrbio ou se é depressão. 

Como ajudar uma pessoa com depressão?

Se você tem um amigo ou familiar próximo com o diagnóstico de depressão com certeza em algum momento já se sentiu impotente ao tentar ajudá-lo, não é? Além de não querermos ver aqueles que amamos tristes, sabemos muito bem que a depressão é muito grave e deve ser tratada com cuidado, acolhimento e apoio dos mais próximos. 

Então, como ajudar uma pessoa com depressão? Não é uma tarefa simples, mas pode ser feita:

1. Oferecendo seu total apoio, ouvindo e estando presente sempre que necessário;
2. Incentivamento a realização de psicoterapia;
3. Apoiando o tratamento quando há necessidade de medicação;
4. Incentivando a prática de atividade física, pois se exercitar com frequência pode ajudar muito. 

O tratamento da depressão pode variar. A maioria das pessoas com esse diagnóstico não precisa de internação, somente em situações mais graves, como tentativa de suicídio ou problemas físicos em decorrência da depressão.

Vale lembrar que, felizmente, sempre há uma luz no fim do túnel! Pois a depressão pode ser tratada com muito êxito. Afinal, quando a causa é identificada e o tratamento iniciado de forma adequada, o caminho para a cura da condição fica mais fluido, especialmente com a ajuda da psicoterapia. 

Embora em alguns casos seja necessário o uso de medicamentos, tenha em mente que isso é só uma parte do processo. Assim como pensamentos ruins e episódios de tristeza passam, a utilização de remédios também. O importante é não desistir! 

Janeiro Branco: mês de alerta para a saúde mental

A conscientização a respeito da saúde mental vem ganhando força com a campanha do Janeiro  Branco, iniciada em 2014. Você sabia que, segundo dados da Organização Mundial da Saúde, o Brasil é o país mais ansioso do mundo e o segundo maior das Américas em depressão? 

Sim, os dados são preocupantes. Por isso, o objetivo do Janeiro Branco é exatamente promover a prevenção e o tratamento de condições que afetam a mente para diminuir cada vez mais esse número. 

Um dos alertas do Janeiro Branco é a importância do cuidado com a própria saúde. Ainda hoje, existem alguns tabus relacionados à depressão e à ansiedade, e muitas pessoas não acreditam na necessidade de tratamento ou não levam essas doenças a sério. Inclusive, o medo do julgamento é bastante comum entre pessoas com depressão que não procuram ajuda.

O mês colorido também tem como propósito acabar com a crença de que “mente e corpo” são diferentes. Pois, na verdade, a mente faz parte do corpo, e um influencia o outro. Para ter um corpo saudável, é preciso ter uma mente equilibrada.

A psicoterapia é importante? 

Com certeza! Somente a psicoterapia pode ser tão eficaz quanto o uso de remédios em casos de depressão leve. Isso porque fazer terapia com regularidade ajuda qualquer indivíduo a retomar suas tarefas diárias, se adaptando com os acontecimentos (mesmo que ruins) da vida. 

Mais do que levar ao autoconhecimento, com essa prática é possível identificar a raiz dos problemas que enfrentamos. Além de nos ajudar a conhecermos mais a nós mesmos e a descobrirmos o que nos leva a agir de tal maneira. Sendo assim, a psicoterapia é a melhor alternativa para quem deseja equilibrar sua saúde mental.

Lembre-se: todos abrigam dentro de si emoções, seja tristeza, raiva, nojo, alegria ou medo. O segredo é saber lidar com cada uma delas, acolhendo-as, não anulando-as. Dê espaço para todas elas!