Em alguma discussão,você teve suas falas distorcidas? Já foi chamada de louca ou exagerada por algo que você tinha razão? Muitas vezes, pessoas têm suas falas distorcidas por líderes, empresas e, até mesmo, parceiros.
Gaslighting é uma palavra difícil, mas sua tática é bastante comum. A manipulação psicológica de quem sofre com o gaslighting é um tipo de violência psicológica sutil onde quem o pratica distorce a realidade e omite informações. Vamos entender melhor sobre o assunto?
- O que é gaslighting?
- Como identificar a manipulação psicológica?
- Maneiras diferentes de gaslighting
- Quais são as consequências do gaslighting para as vítimas?
- Gaslighting é crime?
- Estou sofrendo gaslighting, e agora?
O que é gaslighting?
Ainda sem tradução para o português, o termo pode ser definido como uma forma de violência ou abuso psicológico onde a vítima tem as falas manipuladas e distorcidas. Tem como objetivo fazer a pessoa duvidar da sua própria memória e sanidade mental.
É uma manipulação silenciosa que recebeu esse nome após um filme no qual um homem tentava enganar sua esposa alterando as luzes da casa e forçando-a acreditar que estava maluca. A adaptação cinematográfica foi chamada de “Gas Light” em 1944 e o termo teve origem a partir daí.
Parece ser uma tática complicada e complexa, mas na verdade é simples e muito comum em relacionamentos abusivos ou tóxicos. A vítima, que pode ser tanto homem como mulher, muitas vezes não percebe que está passando pelo problema. Além disso, aquele que pratica o gaslighting pode nem saber que está utilizando essa prática, visto que ainda não é tão conhecida e abordada.
Geralmente, essa prática vem acompanhada de comentários negativos como “você está doida?”, “você inventou isso!” ou “você não confia em mim?”. Apesar de ser mais conhecido dentro de relacionamentos amorosos, o gaslighting pode acontecer entre a família ou amigos.
Quem pratica gaslighting tem um objetivo: fazer você acreditar que precisa mais dele do que qualquer outra coisa, criando uma dependência emocional.
Como identificar a manipulação psicológica?
Infelizmente, identificar esse tipo de violência é muito complicado por ser uma manipulação sutil, ainda que a vítima tenha traumas que possam perdurar por toda vida. Geralmente, a vítima está envolvida emocionalmente com o abusador e, devido ao afeto, se torna ainda mais complicado observar esse tipo de manipulação.
No entanto, algumas situações podem ser analisadas quando há um medo e uma dependência emocional por parte da vítima. De acordo com especialistas, as mulheres acabam tendo medo de realizar algo sozinha sem a aprovação do parceiro, passam a duvidar das suas memórias e de si mesmas ou acreditam que estão exagerando nas emoções.
Vítimas que sofrem gaslighting pedem muitas desculpas mesmo quando estão certas, estão sempre desanimadas e sempre justificam as atitudes do seu parceiro. Além disso, é possível notar que algo está errado no relacionamento, mas não consegue reconhecer o que é. Por isso, é essencial o auxílio de um profissional.
Já o abusador mente com frequência, nega informações mesmo com provas, manipula as informações ou situações, joga a culpa na vítima e é conhecido por ser uma pessoa “difícil de lidar” por amigos e familiares.
Maneiras diferentes de gaslighting
Indo um pouco mais afundo: o gaslighting pode ser usado para acobertar um crime de estupro, onde o abusador convence a mulher que foi consentido ou que o crime nunca aconteceu daquela maneira.
Isolar a vítima de seus amigos e familiares a fim de torná-la mais fácil de ser manipulada também é um tipo de gaslighting. Muitas vezes, o abusador começa a jogar a vítima contra seus próprios amigos.
Quais são as consequências do gaslighting para as vítimas?
Vítimas que sofrem com o gaslighting têm a sua autoconfiança e autoestima abaladas. As consequências geralmente aparecem no âmbito emocional e psicológico.
A vítima se torna dependente da opinião do outro para situações cotidianas e corriqueiras em que consegue lidar sozinha. Com isso, podem surgir doenças como depressão, ansiedade, dependência emocional, transtorno do pânico e estresse pós-traumático.
A ansiedade acaba sendo quase que um fator certeiro do abuso, visto que a vítima sempre fica na expectativa do que esperar do seu abusador, sem saber o que fazer, como falar, que atitude tomar, e por aí vai… Além disso, sintomas depressivos passam a aparecer devido ao isolamento, como abordado no tópico anterior.
Gaslighting é crime?
É importante salientar que toda violência psicológica pode ser considerada crime. No entanto, denunciar pode ser um pouco complicado quando há obstáculos para reunir provas. Mas fique atento: todo gaslighting que envolve ataque verbal ou físico, exposição, chantagens, humilhações, perseguição ou ameaça pode (e deve) ser denunciado.
Estou sofrendo gaslighting, e agora?
Reconhecer é o primeiro passo para se livrar do gaslighting e, talvez, o mais importante. Busque ajuda de amigos e familiares e não deixe de consultar um especialista em comportamentos.
Psicólogos são os profissionais ideais para esse tipo de situação, eles podem auxiliar você a sair do relacionamento – seja amoroso, familiar ou corporativo – e trazer o suporte que você precisa.
