Energético faz mal? Saiba tudo sobre a bebida

Os energéticos ajudam a manter a concentração ou ficar acordado por mais tempo. Eles se tornaram uma escolha popular tanto para aumentar a produtividade quanto para desfrutar de festas. De fato, seu consumo tem aumentado na última década, refletindo sua crescente popularidade.

Considerando o período de 2011 a 2021, a ingestão de energético mais que dobrou entre os brasileiros: indo de 400ml para 870 ml. 

Aqueles que incorporam energéticos em sua rotina buscam aumentar o foco e a energia. No entanto, especialistas destacam que o consumo frequente dessa bebida pode causar problemas sérios para a saúde. Vamos entender melhor? Selecionamos e respondemos as principais perguntas sobre o tema:

1. O que são energéticos e como funcionam
2. Efeitos imediatos dos energéticos
3. Tomar energético todo dia faz mal? 
4. Energéticos são seguros para todos? 
5. Existe uma quantidade segura para o consumo de energético? 
6. Energético faz mal para o coração? 
7. É possível substituir o energético? 
8. Energético vicia? 
9. Energético pode causar ansiedade? 

O que são energéticos e como funcionam

Energéticos contêm uma combinação de ingredientes estimulantes, como cafeína, taurina, guaraná e vitaminas do complexo B, conhecidos por aumentar o estado de alerta e melhorar o desempenho físico. Eles fornecem um impulso temporário de energia.  

Efeitos imediatos dos energéticos

Os energéticos são projetados para aumentar a energia e melhorar o estado de alerta. Os efeitos imediatos da bebida incluem aumento da frequência cardíaca, aumento da pressão arterial, dilatação dos vasos sanguíneos e aumento da atividade cerebral. Esses efeitos podem ajudar a combater o cansaço e a sonolência. 

Tomar energético todo dia faz mal? 

Segundo a Associação Brasileira das Indústrias de Refrigerantes e de Bebidas não Alcoólicas (ABIR), o energético aumenta a capacidade de concentração e a velocidade de reação, bem como o estado de alerta e o cansaço. No entanto, a instituição também alerta para que o consumo seja feito com moderação. 

De acordo com pesquisas, os estímulos que os energéticos trazem ao organismo podem levar a problemas cardiovasculares.  

Essa preocupação fica ainda mais relevante quando a pessoa já possui fatores de risco, como arritmia e pressão alta. Além disso, quanto mais jovem, mais suscetível a pessoa está para as consequências desagradáveis da bebida, como palpitações, aceleração repentina dos batimentos cardíacos, desmaio, dor no peito, falta de ar e tontura.  

Em casos mais graves, o consumo de energético pode levar a arritmias ventriculares até infarto agudo do miocárdio. Portanto, o uso frequente ou excessivo da bebida pode desencadear problemas graves de saúde, bem como distúrbio e má qualidade de sono.  

Energéticos são seguros para todos?

Crianças, mulheres grávidas, adolescentes, lactantes e pessoas com condição médica preexistentes, como doenças cardíacas, pressão alta e distúrbio do sono, não devem consumir energéticos. 

Além disso, é importante ressaltar que a combinação de energético e álcool pode ser consideravelmente perigosa, uma vez que a cafeína pode mascarar os efeitos do álcool, levando a um comportamento de risco.  

A quantidade de cada substância presente nos energéticos varia conforme a marca, mas a Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) prevê que as bebidas energéticas não podem conter quantidades superiores a 35mg/100ml de cafeína e 400mg/100 ml de taurina.  Por isso, fique atento aos rótulos! 

Existe uma quantidade segura para o consumo de energético? 

Especialistas recomendam não exceder um ou duas latas por dia. No entanto, não existe uma quantidade segura definida para o consumo de energético, visto que eles podem variar de pessoa para pessoa.  

Energético faz mal para o coração?

Muitos estudos indicam que o uso excessivo de energéticos têm efeitos negativos sobre a saúde do coração.  

Em um estudo publicado no Journal of the American Medical Association (JAMA), pesquisadores descobriram que uma única dose de energético aumentou a pressão arterial e a frequência cardíaca, o que indica um aumento do estresse cardiovascular. Participantes da pesquisa que consumiam energético regularmente também apresentaram alterações negativas. 

Em um outro estudo, desta vez publicado no Mayo Clinic Proceedings, apontou que o consumo excessivo de energético pode levar a efeitos adversos como arritmias e alterações na função vascular.  

É possível substituir o energético? 

A boa notícia é que existem alternativas mais saudáveis para aumentar a energia e o estado de alerta. Uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes, como frutas, vegetais e grãos integrais, é ideal para promover a saúde e não apresentar problemas com concentração e falta de energia. Além disso, é possível melhorar esses pontos específicos com uma boa noite de sono, exercícios físicos regulares e hidratação adequada.  

Energético vicia? 

Segundo estudos, o que pode acontecer com a ingestão frequente de energéticos é um círculo vicioso: em que a pessoa toma muito energético em um dia e, como resultado, não consegue dormir bem à noite. Assim, ao acordar, sente necessidade de tomar novamente a bebida ao longo do dia. 

Energético pode causar ansiedade? 

Sintomas de ansiedade envolvem taquicardia, tremores e palpitações. Portanto, quem já sofre com o problema pode acabar potencializando os efeitos da ansiedade, tornando as crises mais frequentes e mais fortes. Muitos médicos especialistas, tanto cardiologistas como psiquiatras, não indicam a ingestão de energético para quem se enquadra no quadro de ansiedade.  

Agora que entendemos os riscos e os benefícios do consumo de energéticos, queremos saber a sua opinião! Vale lembrar que sempre orientamos uma consulta ao médico para cada caso, ainda mais quando o consumo de uma bebida pode promover reações importantes em nosso organismo.